作者：娜奥米·牛顿

鉴于许多人仍在摸索混合办公模式的具体形态，我们整理了一些居家办公的实用技巧，旨在帮助大家提升工作效率并避免身心疲惫。

• 规划您的工作空间。这包括在家中布置一个让您感到舒适的办公区。也许是在窗边，在安静且光线充足的地方，或者在有助于集中精力的理想位置。 并非所有人都拥有独立的家庭办公室，因此我们可能会暂时占用厨房吧台、餐桌或卧室的一角作为临时办公区，待一天结束时再将其恢复为个人生活空间。如果是这种情况，建议设置一个象征性的标志来界定你的工作区域和工作时间。 就我而言，我使用了一块霓虹灯“Hustle”字牌，工作开始时将其点亮，结束时则将其熄灭，以此标志着“离开”办公室的时刻。

•设定界限。这是一个极其棘手的话题，因为我们拥有一支极其敬业的团队，而且由于客户遍布全球，时差问题往往导致我们不得不工作到深夜，甚至在周末处理突发危机或准备新业务提案。感觉我们仿佛处于全天候的工作模式中，这很容易导致职业倦怠。 设定界限至关重要。例如，如果你晚上需要参加一次Spaces会议来处理客户事务，那么下周就请半天假。如果客户在午夜发邮件给你，不要觉得必须立即回复，因为这会树立一个先例，日后很难改变。

• 专注。过多的 WhatsApp 聊天可能会严重分散注意力。尽量只加入必要的群组，并在群内制定沟通规则，以避免无谓的闲聊。此外，如果需要专注于某项具体工作，不妨暂时静音聊天群，并告知团队你将暂时离线，如有紧急情况请致电联系。

•休息。我们的大脑无法长时间保持专注。因此，早上适当休息、午休，以及下午再稍作休息非常重要。离开电脑，出去走走补充些维生素D，或者去跑个短程。这有助于你恢复精力，让一整天的工作效率更高。

•回归“老派”方式。如今我们主要通过数字方式联系，加上视频通话和深夜“Spaces”群聊的兴起，我们花在屏幕前的时间比以往更多，这加剧了疲劳感。只要有机会，就暂时远离网络，试着用纸笔记录想法，远离屏幕。在休息时间，不妨阅读纸质读物……比如老式的报纸或杂志。

•休假时间。别忘了休假。我们都需要从工作中抽身休息，以恢复精力，促进个人身心健康与成长。哪怕只是偶尔休息一天也好。换个环境，去当志愿者或探望亲戚，去海边走走。为自己留出时间是必不可少的。

•出出汗。既然 通勤已成为过去式，不妨 养成规律的运动习惯，这不仅能促进内啡肽分泌，还能增强成就感和幸福感。全天保持充足饮水，并保持营养均衡的饮食，以确保摄入维持专注力所需的维生素和矿物质。光靠咖啡可不行（相信我，我试过）。好好照顾自己！

• 别为……琐事烦恼。在这个充满不确定性的时代，担心未来是人之常情，但这种担忧会让我们无法活在当下。每天只需冥想10分钟，就能起到显著的帮助。此外，每天写下自己心怀感激的事（感恩练习），有助于提高血清素和多巴胺水平，缓解焦虑，并让你拥有积极的心态，让今天成为美好的一天！