Por Naomi Newton
Como muitos de nós ainda estamos tentando entender como será o modelo híbrido, reunimos algumas dicas e truques para o trabalho remoto, a fim de otimizar a produtividade e evitar o esgotamento.
• Defina seu espaço de trabalho. Isso envolve montar um escritório em casa que seja confortável para você. Talvez seja perto de uma janela, em uma área tranquila e bem iluminada, ou em um local estratégico que favoreça a concentração. Nem todos nós temos um espaço separado e dedicado para o nosso escritório em casa, então podemos ocupar a bancada da cozinha, a mesa de jantar ou um canto do quarto para nosso escritório temporário, que mais tarde será reconvertido em espaço pessoal no final do dia. Se for esse o caso, recomenda-se criar algo simbólico que defina seu espaço de trabalho e seu horário de trabalho. No meu caso, é um letreiro de néon com a palavra “Hustle” que acendo quando é hora de trabalhar e apago quando é hora de “sair” do escritório.
• Estabelecer limites. Esse é um assunto extremamente delicado, pois contamos com uma equipe extremamente dedicada e, com clientes internacionais, as diferenças de fuso horário podem facilmente nos levar a trabalhar até à noite ou mesmo nos finais de semana, caso surja uma crise ou seja necessária uma apresentação para um novo negócio. Parece que vivemos em um modo de trabalho 24 horas por dia, 7 dias por semana, e isso pode levar ao esgotamento. É importante estabelecer limites e, se, por exemplo, você precisar participar de uma sessão no Spaces à noite para um cliente, tire uma manhã ou tarde de folga na semana seguinte. Se um cliente lhe enviar um e-mail à meia-noite, não sinta a necessidade de responder imediatamente, pois isso cria um precedente que depois será difícil de mudar.
• Concentração. Ter muitas conversas no WhatsApp pode ser extremamente perturbador. Tente participar apenas dos grupos que forem realmente necessários e estabeleça regras de comunicação dentro do chat para evitar conversas desnecessárias. Além disso, reserve um tempo para silenciar as conversas se precisar se concentrar em algo específico, avisando à equipe que você vai ficar offline e que liguem para você em caso de emergência.
• Pausas. Nosso cérebro só consegue se concentrar por um determinado tempo. Por isso, é importante fazer pequenas pausas pela manhã, uma pausa para o almoço e, novamente, pequenas pausas à tarde. Afaste-se do computador e dê uma caminhada para tomar um pouco de vitamina D ou faça uma corrida rápida. Isso vai ajudar você a recarregar as energias e trabalhar com mais eficiência ao longo do dia.
• Volte ao estilo “à moda antiga”. Agora que só nos conectamos digitalmente e com o advento das videochamadas e das sessões noturnas no Spaces, passamos muito mais tempo diante das telas atualmente, o que aumenta a fadiga. Desconecte-se sempre que puder e considere anotar suas ideias com caneta e papel, longe da tela. Nos momentos de descanso, opte por material de leitura impresso… talvez um jornal ou revista à moda antiga.
• Férias. Não se esqueça de tirar suas férias. Todos nós precisamos fazer pausas no trabalho para recarregar as energias e para o nosso próprio bem-estar e crescimento pessoal. Mesmo que seja apenas um dia de folga de vez em quando. Mude de ares. Faça trabalho voluntário ou visite um parente. Vá à praia. Reservar um tempo para si mesmo é fundamental.
• Exercite-se. Agora que o trajeto para o trabalho ficou no passado, crie uma rotina regular de exercícios que aumente seus níveis de endorfina e sua sensação de realização e bem-estar. Beba bastante água ao longo do dia e siga uma dieta nutricionalmente equilibrada, que lhe forneça as vitaminas e minerais necessários para se concentrar. O café por si só não basta (acredite, eu já tentei). Cuide-se!
• Não se preocupe... compequenas coisas. Preocupar-se com o que o futuro nos reserva, diante destes tempos de incerteza, é comum e nos afasta do presente. Meditar por apenas 10 minutos por dia pode ajudar significativamente. Além disso, anotar diariamente aquilo pelo qual você é grato (prática da gratidão) pode ajudar a aumentar seus níveis de serotonina e dopamina, reduzir sua ansiedade e proporcionar a mentalidade positiva de que você precisa para tornar o dia de hoje fantástico!